壶中—老捂的文章之1（2 / 2）

错误的锻炼方法之外，还有错误的生活方式，也会造成膝盖的伤病，简列如下：

1、体育运动后不宜，用冷水沐浴，关节一旦受寒，往往形成固疾。

2、天气暑热，不能直接睡于地下，更不能贪凉睡在草地之中。

3、如果有膝盖本来有陈旧伤的更要注意，不可沾染寒湿，饮食之中也要忌生冷和牛羊肉等燥发之物。

4、过多食用嘌呤食物，引发痛风。

三、内家拳术中膝盖要点略述：

1，内功经云：“按肩以练步，逼臀以坚膝”。所以要想膝盖坚韧，必先活于胯根。每动都从根节起，中节随。不可膝盖自作主张，U.ukanshｍ否则身法散乱，膝盖受力不能传导。

2、走八卦步时，需要提着一点命门真火。时时由内而外，内养外练同时进行；既免拙力努气之弊，又得水火相济之妙。

3、步步不离鸡腿。拳经云：“打遍天下老鸡形”。严格按照鸡腿的要求去练习，则有处处有虚实转化之妙，免双重之病，收坚膝强腿之功。

四、跌打损伤：

因为膝关节是捕击中的重要打击部位之一，在激烈地对抗中，可能出现膝锉伤；也可能在生活中出现意外情况，造成膝关节机械性损伤。

一旦出现运动伤害，应当立即冰敷，消肿止痛，然后及时用药。

现将伤科要理摘抄附下：

“脚膝盖骨，乃吊生者，或打破脱出，极难治。要用特做成一箍，箍住盖骨，将长带缚定，外用护膝，愈日去箍。若骨折叉出处，两头必锋锐，治用八宝丹，麻药定后，锉之去尖，头按入用药敷贴，外以包扎，再服汤药，使筋骨脉络相生，其骨自然固矣。”

“服伤药，忌冷物及牛羊肉”。

五、平时保养：平时膝盖不宜受凉。平时端然稳坐，可用手心贴在膝盖上，如同乐山大佛的坐姿。因为手心属火，以火温水可以收水火相济之功。

综上所述：膝盖之重要，不止是一个关节的问题。人生是个整体，牵一发而动全身，所以养身健体，没有小事。

由于本人学识不够，以上观点非常浅陋，水平不高，如有不当之处敬请各位通家批改。小文仅供参考，希望能起到抛砖引玉的作用。